Бакопа монье: научные данные о влиянии на память
Опубликовано: 01 сентября 2024
Стандартизованный экстракт бакопы монье (300 мг/сут бакозидов) за 12 недель улучшил показатели вербальной памяти на 17% и скорость обучения на 12% у молодых взрослых.
Бакопа монье (Bacopa monnieri) — аюрведическое растение с доказанным ноотропным действием. Активные компоненты — бакозиды A и B — усиливают синаптическую передачу через модуляцию серотониновых, дофаминовых и ацетилхолиновых рецепторов, а также стимулируют экспрессию BDNF (нейротрофического фактора мозга).
В рандомизированном двойном слепом исследовании 90 здоровых молодых людей (20–35 лет) получали стандартизованный экстракт бакопы (300 мг/сут, 55% бакозидов) или плацебо в течение 12 недель. Когнитивные функции оценивались тестами Rey Auditory Verbal Learning Test (RAVLT) и Trail Making Test.
Результаты:
- Вербальная память (RAVLT): +17,4% (p=0,002).
- Скорость обучения (отложенное воспроизведение): +12,1% (p=0,01).
- Когнитивная гибкость (Trail Making B): улучшение на 9% (p=0,03).
- Уровень кортизола: −14% (p=0,02), что указывает на адаптогенный эффект.
Вывод: Бакопа монье улучшает вербальную память и обучаемость у молодых здоровых людей, а также обладает стресспротекторным действием. Рекомендуемый курс — не менее 8–12 недель.